5 Alimentos que aceleram o metabolismo

Ovo

OvoNo geral, alimentos ricos em proteína, como o ovo, são ótimos em acelerar o metabolismo. Tudo isso devido o gasto calórico do alimento, ou seja, para metabolizar o alimento o corpo precisa gastar mais energia.

Além de ser um dos melhores alimentos que aceleram o metabolismo, o ovo é rico em luteína e zeaxantina, componentes que ajudam restringir o aparecimento de doenças, tais como degeneração macular.

Além disso, o ovo ajudam na construção e no desenvolvimento de ossos fortes. Eles são ricos em vitamina D. Essa vitamina ajuda na absorção do cálcio e na regulação no sangue.

Pimenta

A pimenta acelera o metabolismo por ser um alimento termogênico, com isso ela necessita de maior queima de energia para serem digeridos e, por isso, chegam a ser responsáveis por cerca de 10% do gasto total de energia, potencializando o emagrecimento e fazendo com que o corpo queime calorias mais rápido.

A pimenta é um excelente anti-inflamatório que ajuda a limitar a ação de neuropéptido, que é responsável por processos inflamatórios. A capsaicina presente na pimenta pode ajudar a restringir a doenças como a artrite.

Óleo de coco

Óleo de cocoO óleo de coco é um dos principais alimentos que toda mamãe sarada deve consumir, por ter propriedades termogênicas o alimento aumenta o trabalho do metabolismo. O óleo de coco é considerado de gorduras saciantes, pois te dá à sensação de que você não tem fome ou vontade de comer como quando você toma outras coisas.

O alimento também ajuda prevenir e tratar a diabetes devido o mesmo ajudar na regulação do açúcar no sangue. Além disso, as propriedades do óleo de coco faz com que você tenha mais energia durante o dia.

Gengibre

Muito usado em sucos detox, o gengibre possui substâncias termogênicas que faz o metabolismo ficar acelerado por mais tempo e favorece o emagrecimento e perca de gordura.

Outros benefícios do gengibre são combater enjoos, prevenção contra o câncer de próstata, redução do colesterol ruim, prevenir gripes e resfriados.

Vale destacar que o consumo de gengibre não é muito indicado para quem tem hipertireoidismo, sofre de enxaqueca, tem pressão alta ou problemas cardíacos. Gestantes, crianças e pacientes com doenças que provocam hemorragias também deve evitar seu consumo.

Canela

CanelaUm outro alimento com propriedades termogênicas é a canela. Ela promove o aumento da temperatura do seu corpo, com isso seu corpo precisa gastar mais energia para deixá-lo na temperatura normal.

A canela também ajuda a controlar a diabetes, pois melhora a utilização do açúcar e diminui a fadiga e melhorar o estado de ânimo porque aumenta a resistência ao stress. Além disso, a canela aumenta a libido, pois melhora a circulação sanguínea, aumentando a sensibilidade e o prazer, o que também favorece o contato sexual.

Leia isso: Alimentos cicatrizantes!

Alimentos que ajudam a Cicatrização

Alimentos cicatrizantesConsumir alimentos que ajudam a cicatrização são importantes na recuperação após uma cirurgia porque facilitam a formação do tecido que fecha as feridas e ajudam a diminuir a marca da cicatriz.

Para fins estéticos e problemas de saúde a cirurgia por muitas vezes é necessário. Cirurgia estética é um ramo da cirurgia plástica, orientado para a busca da perfeição das formas e não para melhorar funções ou tratar doenças.

Entre os indivíduos que recorrem a este tipo de cirurgia, está o desejo de melhorar a sua aparência. Um exemplo é a lipoaspiração que é a remoção da gordura localizada, indicada para pessoas que têm excesso de gordura em áreas específicas do corpo.

Outro tipo de cirurgia é a rinoplastia preço que é um tipo de cirurgia de nariz indicada para pessoas que não estão contente com o formato do nariz.

E certos alimentos ajudam na cicatrização dessas cirurgias, veja agora os tipos de alimentos.

Proteínas

A proteína é importante para quase todas as funções do corpo. E para a cicatrização da pele não é diferente. Consumir alimentos ricos em proteína ajuda na formação de tecido que vai ser necessário para fechar a ferida.

Só para constar, a proteína também é um importante nutriente contra a disfunção erétil.

Fontes de proteína:

  • Carne vermelha;

  • Peixe;

  • Frango;

  • Quinoa;

  • Aveia;

  • Ovo;

  • Leite;

  • Queijo;

  • Iogurte desnatado;

  • Presunto;

  • Peito de peru;

  • Tofu.

Ômega 3

Os alimentos ricos em ômega 3 reduzem a inflamação facilitando a cicatrização. Se você não sabe, o ômega 3 é um tipo de gordura poli-insaturada, muito benéfica ao organismo. É essencial, ou seja, o corpo não consegue produzi-la, devendo ser obtida por meio da alimentação ou de suplementos especializados.

Entre outros benefícios do ômega 3 é auxiliar no tratamento da depressão, ajudar a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides no sangue, promover a saúde cardiovascular e contribui para uma pele mais saudável.

Fontes de ômega 3 são peixes, sementes de linhaça, sementes de chia, nozes e algas marinhas.

Frutas cicatrizantes

As frutas são bem vindas em qualquer alimentação. E em uma dieta para cicatrização não é diferente. Frutas cicatrizantes são alimentos facilmente encontrados e que podem ser integrados ao cardápio diário sem muita dificuldade.

O limão por exemplo, ajuda a melhorar e aumentar a função do sistema imunológico, bem como dissolver a placa mucoide no trato digestivo e sistema circulatório.

Já o abacaxi é uma fruta ácida, rica em vitamina C e antioxidantes que ajudam na formação do tecido que fecha as feridas e também tem papel fundamental na redução das marcas que uma cicatriz pode gerar no corpo. Pode ser ingerida normalmente ou como sucos.

Outras frutas cicatrizantes são:

  • Caju;

  • Melancia;

  • Toranja;

  • Laranja;

  • Mamão;

  • Cereja;

  • Amora;

  • Morango;

  • Goiaba;

  • Ameixa;

  • Framboesa;

  • Kiwi.

Fonte desse artigo: http://saude.abril.com.br/alimentacao/cicatrizacao

Combatendo a disfunção erétil com alimentação

Impotência sexualA disfunção erétil (impotência sexual) está cada vez mais comum entre os Homens. As causas principais são os mau hábitos que veem desde cedo.

Muitos acreditam que a disfunção erétil é genética. Mais a verdade é que esse problema é devido a má alimentação junto com hábitos não saudáveis para o corpo, como o caso do consumo de bebida alcoólica, cigarro e a falta de exercícios físicos.

Ansiedade, depressão e estresse também são apenas alguns dos motivos para uma possível queda de libido ou de rendimento sexual. Com o passar do tempo e o envelhecimento inevitável do corpo a situação fica ainda mais complicada.

Porém, alguns alimentos e hábitos podem ajudar e muito a melhorar sua performance sexual. Quando se utiliza alimentos afrodisíacos, automaticamente aumenta-se a produção de hormônios sexuais e melhoram a circulação sanguínea, fazendo com que mais sangue chegue ao órgãos genitais, o que aumenta a sensibilidade na região e a duração do prazer.

Bebida em excesso

Todo mundo sabe que a bebida em excesso é prejudicial para todo o corpo e estimula o aparecimento de várias doenças e problemas de saúde, entre eles a impotência.

Tudo bem que a ingestão do álcool em doses moderadas estimula sexualmente o homem, fazendo com que os mais inibidos fiquem mais relaxados na hora da conquista. Mais o álcool interfere diretamente na função sexual masculina, podendo causar infertilidade por meio da atrofia das células produtoras de testosterona, levando a uma diminuição dos hormônios masculinos.

Por isso, beba moderadamente. Porquê além de fazer mal a sua saúde sexual, o álcool é responsável pela desinibição e liberação de comportamentos violentos e sexualmente agressivos.

Cigarro

Todos que fumam sabem que o cigarro carrega várias toxinas que fazem mal ao corpo trazendo inúmeros problemas. Entre eles a impotência sexual.

O cigarro é muito ligado a problemas cardiovasculares porque ele colabora no entupimento de artérias. Com o passar do tempo e o uso do cigarro, há o entupimento dos vasos do pênis, assim como os do coração, o que dificulta ou impede que o sangue chegue aos corpos cavernosos penianos. Sem esse bombeamento adequado de sangue, a ereção não ocorre ou ocorre de maneira ineficiente, levando à impotência.

Diversas pesquisas cientificas já mostraram que o tabagismo aumenta em 85% o risco de impotência sexual.

Suplementação

Existem muitos suplementos que combatem e previnem a disfunção erétil, entre eles estão:

  • Tesão de vaca;

  • Xtrasize;

  • Xtramaster;

  • Sênior;

  • Libidmax;

  • Eremax;

Esses citados são apenas os mais conhecidos do mercado. Mas existem diversos suplementos alimentares que podem ser muito benéficos.

Mas um alerta: vários suplementos no mercado não fazem nenhum efeito positivo, alguns deles podem até ter efeitos negativos. Sendo assim é importante consultar um médico antes de colocar um suplemento na boca, porque ao invés de te ajudar, esse suplemento pode te atrapalhar ainda mais.

Alimentos afrodisíacos

Existem alguns alimentos afrodisíacos que quando consumidos dão um up na libido e melhoram a performance sexual.

alimentos afrodisíacosO zinco é um mineral necessário para a maturação do esperma e fertilização. Com isso, consumir alimentos ricos em zinco é fundamental para diminuir e combater a impotência.

Os alimentos ricos em zinco inclui: ostras, bife, peru, castanha de caju, frango, feijão, amendoim, espinafre, gema de ovo, sementes de linhaça e abóbora, lagosta, camarão, etc.

Além de ajudar ganhar massa muscular, a aveia e os cereais integrais são ótimos alimentos afrodisíacos, pois aumenta o nível de testosterona e do aminoácido L-arginina, que é um dos principais componentes dos tratamentos para a disfunção erétil.

As fibras encontradas nos vegetais e em suplementos alimentares como Green Lipo, também são ótimos para quem busca uma maior potência sexual.

O chocolate amargo também é um ótimo afrodisíaco, pois suas substâncias aumentam a produção de serotonina, hormônio responsável pelas sensações de prazer e felicidade. Quanto mais amargo for, melhor.

Chocolate quente com canela é uma ótima bebida afrodisíaca e remédio caseiro. A canela por sua vez,é um ótimo estimulante sexual porque possui propriedades medicinais normais que é considerada como um símbolo do amor de grande poder afrodisíaco.

7 verduras saudáveis para sua alimentação!

verduras

As verduras tem um papel crucial na alimentação. São ela que garante mais saciedade e energia para seu dia. Além disso as verduras contém nutrientes e antioxidantes fundamentais para a saúde no geral.

Sendo assim, resolvemos citar 7 verduras saudáveis que devem estar em sua alimentação.

Mais atenção, não se limite somente a essas 7 verduras citadas aqui, existem muitas outras verduras que fazem muito bem para a saúde.

1- Couve-Flor

A couve tem um grande poder antioxidante que ajuda fortalecer o sistema imunológico e ajuda na redução do risco de acidente vascular cerebral (AVC), doenças neurodegenerativas e câncer. Além disso, a couve é rico em vitamina C e vitamina K.

A couve-flor é um alimento que pode se encaixar em vários pratos. Ele pode cozido no vapor ou no microondas ou ele pode ser combinado com outros legumes.

2- Alface

A alface é um alimento com baixo teor calórico e altamente nutritivo. Rica em fibras e proteínas, a alface é rica também em vitamina A, B, C e K.

Quem deseja perder peso a alface pode ser um alimento entanto, pois possui muita pouca calorias. Ela fornece cerca de 15 calorias por 100 gramas de seu consumo.

3- Espinafre

Sais minerais como ferro, fósforo e cálcio estão presentes no espinafre. O espinafre é outro alimento ótimo para o emagrecimento, uma xícara de espinafre tem quase 20% da RDA de fibra dietética que auxilia na digestão e ajuda a manter os níveis baixo de açúcar no sangue.

Devido a grande quantidade de vitamina A, o consumo de espinafre é ótimo para uma pele saudável, o que previne rugas e acne.

4- Agrião

O agrião possui vários antioxidantes, essas substâncias ajuda a eliminar os radicais lives do corpo e reduz os ricos de câncer. Suas folhas ajuda o corpo a diminuir uma das quatro substâncias causadoras do câncer.

O agrião possui grande quantidade de clorofila. Essas enzimas ajuda o corpo a absorver nutrientes durante a digestão. As folhas devem ser consumidas cruas, quando e cozinhada as suas enzimas são destruídas.

5- Rúcula

Como o alface a rúcula oferece uma maior densidade de nutrientes com as mesmas calorias. Estudos mostram que a Vitamina A e os flavonóides presente na Rúcula podem ajudar a proteger o corpo contra o câncer de pele, câncer de pulmão e câncer bucal.

Os baixos níveis de oxalatos, combinadas com uma grande variedade de vitaminas e minerais encontrados na Rúcula, torná-lo grande para a saúde óssea.

6- Chicória

A chicória é útil para diabéticos, uma vez que contém inulina, substância natural que possui propriedades similares às do açúcar e de xaropes de glicose, apresentando 30 a 50% do poder adoçante.

Vários estudos apontam que as folhas da chicória ajudam a reduzir os riscos de câncer de mama, próstata, pele e rim.

7- Cenoura

Muito conhecido na mesa de muita gente, a cenoura é um importante alimento para saúde. Seu consumo ajudam na prevenção do câncer, melhora a digestão e a saúde do coração.

Além disso, a vitamina A presente na cenoura ajuda a pele e manter protegida dos raios ultra violetas prejudiciais. No geral, a cenoura é um verdadeiro anti-envelhecimento.

Para finalizar, confira um vídeo que mostra como higienizar os alimentos como as verduras:

É possível evitar a calvície através da alimentação?

calvicieA calvície é um mal que afeta grande parte das pessoas, principalmente os homens. Porém, um fato que poucas pessoas não dão importância é a alimentação.

Se você possui uma alimentação equilibrada rica em nutrientes de qualidade e pobre em gordura trans (gorduras maléficas) dificilmente você sofrerá com a calvície.

Por exemplo, a falta de proteína na alimentação pode afetar os cabelos e provocar a queda dos mesmos, isso porquê a proteína é responsável por manter a saúde do cabelo, deixando ele saudável e forte.

Diversos estudos científicos apontam que a alimentação é a principal “arma” para evitar e resolver os problemas com calvície. Inclusive, o principal tratamento natural para queda de cabelo é ter uma alimentação saudável.

O que eliminar ou reduzir na alimentação?

Os perigos da alimentação não é novidade para nenhuma pessoa, alimentos gordurosos, açucarados e alimentos industrializados são de longe os piores alimentos para a sua saúde e para seu cabelo.

Alimentos açucarados e com alto índice glicêmico fazem os níveis de andrógenos se elevarem, com isso o excesso desse hormônio contribui para a redução dos folículos do cabelo, o que causa a queda de cabelo.

Alimentos com alto índice glicêmico são alimentos que elevam o nível de açúcar no sangue e são os principais responsáveis pelo diabete em pessoas.

Alguns alimentos com alto índice glicêmico:

  • alimentos industrializados

  • bebidas industrializados

  • doces em geral

  • massas

A melhor escolha é consumir alimentos com baixo índice glicêmico, esses por sua vez garante maior energia para o seu dia e não eleva o nível de açúcar no sangue evitando em si o diabete.

O que consumir para evitar ou acabar com a calvície?

Não tem segredo para evitar a calvície. Para evitar ou acabar com esse mal é preciso consumir alimentos ricos em proteínas, fibras e gorduras saudáveis.

Os alimentos que citamos nesse artigo sobre emagrecimento é muito bem-vindo em sua alimentação, afinal se é bom para a sua saúde e emagrecimento também é bom para seus cabelos.

Alimentos proteicos como frango, peixe, ovo e carne vermelha são muito bons para o cabelo. Afinal, esses alimentos são ricos em proteínas e aminoácidos que melhoram a saúde do cabelo.

O vinagre de maça ajuda na digestão da proteína, com isso a proteína é melhor aproveitada pelo organismo.

Se por um lado comer alimentos com alto índice glicêmico é ruim para os cabelos e para saúde, por outro lado comer alimentos com baixo índice glicêmico é fundamental para saúde do cabelo.

Isso porquê os alimentos com baixo índice glicêmico são menos calóricos e têm mais fibras o que garante uma maior saciedade entre suas refeições e energia para o sue dia a dia.

Além disso, as fibras desses alimentos são fundamentais para manter a saúde do coro cabeludo e dos fios de cabelo.

Uma boa dica é usar os suplementos alimentares para melhorar a alimentação, mais para isso é necessário consumi-los corretamente. Como por exemplo, não substituir nenhuma refeição por esses suplementos.

Fora a alimentação, existem outros truques que podem acabar ou evitar a calvície, truques mostrados pelo Roberto de Lucca que é hoje um especialista do assunto.

Assista ao vídeo e saiba mais:

Roberto de Lucca é o criador do curso Vencendo a Calvície que um curso que ensina homens e mulheres a vencer a calvície e a queda de cabelo.

As técnicas naturais de recuperação de cabelo ensinados dentro do curso Vencendo a Calvicie funciona para que seus cabelos cresçam mais cheio e saudável.

Além disso, tudo que o Roberto de Lucca ensina em seu curso é sem nenhum uso de medicamentos.