Combatendo a disfunção erétil com alimentação

Impotência sexualA disfunção erétil (impotência sexual) está cada vez mais comum entre os Homens. As causas principais são os mau hábitos que veem desde cedo.

Muitos acreditam que a disfunção erétil é genética. Mais a verdade é que esse problema é devido a má alimentação junto com hábitos não saudáveis para o corpo, como o caso do consumo de bebida alcoólica, cigarro e a falta de exercícios físicos.

Ansiedade, depressão e estresse também são apenas alguns dos motivos para uma possível queda de libido ou de rendimento sexual. Com o passar do tempo e o envelhecimento inevitável do corpo a situação fica ainda mais complicada.

Porém, alguns alimentos e hábitos podem ajudar e muito a melhorar sua performance sexual. Quando se utiliza alimentos afrodisíacos, automaticamente aumenta-se a produção de hormônios sexuais e melhoram a circulação sanguínea, fazendo com que mais sangue chegue ao órgãos genitais, o que aumenta a sensibilidade na região e a duração do prazer.

Bebida em excesso

Todo mundo sabe que a bebida em excesso é prejudicial para todo o corpo e estimula o aparecimento de várias doenças e problemas de saúde, entre eles a impotência.

Tudo bem que a ingestão do álcool em doses moderadas estimula sexualmente o homem, fazendo com que os mais inibidos fiquem mais relaxados na hora da conquista. Mais o álcool interfere diretamente na função sexual masculina, podendo causar infertilidade por meio da atrofia das células produtoras de testosterona, levando a uma diminuição dos hormônios masculinos.

Por isso, beba moderadamente. Porquê além de fazer mal a sua saúde sexual, o álcool é responsável pela desinibição e liberação de comportamentos violentos e sexualmente agressivos.

Cigarro

Todos que fumam sabem que o cigarro carrega várias toxinas que fazem mal ao corpo trazendo inúmeros problemas. Entre eles a impotência sexual.

O cigarro é muito ligado a problemas cardiovasculares porque ele colabora no entupimento de artérias. Com o passar do tempo e o uso do cigarro, há o entupimento dos vasos do pênis, assim como os do coração, o que dificulta ou impede que o sangue chegue aos corpos cavernosos penianos. Sem esse bombeamento adequado de sangue, a ereção não ocorre ou ocorre de maneira ineficiente, levando à impotência.

Diversas pesquisas cientificas já mostraram que o tabagismo aumenta em 85% o risco de impotência sexual.

Suplementação

Existem muitos suplementos que combatem e previnem a disfunção erétil, entre eles estão:

Esses citados são apenas os mais conhecidos do mercado. Mas existem diversos suplementos alimentares que podem ser muito benéficos.

Mas um alerta: vários suplementos no mercado não fazem nenhum efeito positivo, alguns deles podem até ter efeitos negativos. Sendo assim é importante consultar um médico antes de colocar um suplemento na boca, porque ao invés de te ajudar, esse suplemento pode te atrapalhar ainda mais.

Alimentos afrodisíacos

Existem alguns alimentos afrodisíacos que quando consumidos dão um up na libido e melhoram a performance sexual.

alimentos afrodisíacosO zinco é um mineral necessário para a maturação do esperma e fertilização. Com isso, consumir alimentos ricos em zinco é fundamental para diminuir e combater a impotência.

Os alimentos ricos em zinco inclui: ostras, bife, peru, castanha de caju, frango, feijão, amendoim, espinafre, gema de ovo, sementes de linhaça e abóbora, lagosta, camarão, etc.

Além de ajudar ganhar massa muscular, a aveia e os cereais integrais são ótimos alimentos afrodisíacos, pois aumenta o nível de testosterona e do aminoácido L-arginina, que é um dos principais componentes dos tratamentos para a disfunção erétil.

As fibras encontradas nos vegetais e em suplementos alimentares como Green Lipo, também são ótimos para quem busca uma maior potência sexual.

O chocolate amargo também é um ótimo afrodisíaco, pois suas substâncias aumentam a produção de serotonina, hormônio responsável pelas sensações de prazer e felicidade. Quanto mais amargo for, melhor.

Chocolate quente com canela é uma ótima bebida afrodisíaca e remédio caseiro. A canela por sua vez,é um ótimo estimulante sexual porque possui propriedades medicinais normais que é considerada como um símbolo do amor de grande poder afrodisíaco.

Os 5 Melhores Alimentos Para Ganho de Massa Muscular

Saber como ganhar massa muscular não é nada difícil, qualquer pessoa pode criar sua própria dieta para ganhar massa muscular.

Um erro básico de quem está começando agora na musculação é achar que os exercícios é a parte principal no ganho de massa muscular. Porem, a alimentação é responsável por mais de 60% dos ganhos de massa magra em seu corpo.

Antes de você saber quais os melhores alimentos para ganho de massa muscular, é bom te informar que os suplementos alimentares podem ser um grande aliado nesse objetivo. Porem, o mais importante é colocar os suplementos alimentares como um complemento a sua alimentação e não trocar a sua refeição pelo suplemento.

Um que pode entrar em qualquer alimentação para ganho de massa muscular é o Somatodrol que é um suplemento natural que estimula o seu corpo a produzir mais testosterona. Aliás, esse é o motivo que o Somatodrol funciona mesmo, porque com seu corpo produzindo mais testosterona, que é o principal hormônio masculino, você terá um ganho maior de massa muscular, massa óssea e o crescimento de pelos no corpo.

5 Alimentos para ganhar massa muscular

Ovos

OvosUma das principais fontes de proteína são os ovos. Sem consumir ovo em sua alimentação, você provavelmente vai crescer com menos velocidade do que deveria.

A clara do ovo por exemplo, é riquíssima em albumina, uma proteína de origem animal que possui um ótimo aminograma e um alto valor biológico. Dentro do estômago a albumina é quebrada em várias partículas de aminoácidos, que ficam a disposição para reconstruir ou construir qualquer célula do corpo. Esse processo de restauração muscular que causa o maior efeito prático para os praticantes de musculação.

Opte pelo ovo caipira, pois eles são mais ricos em vitamina B12 que é muito importante justamente pelo fato de ajudar na contração dos músculos e na diminuição dos níveis de gordura no corpo.

Peixes

O peixe em geral são ricos em ômega-3 que é uma gordura extremamente benéfica ao organismo da pessoa que pretende ganhar massa muscular, o ômega-3 ajuda na produção dos hormônios que aceleram o crescimento muscular.

Os peixes mais ricos em ômega-3 são o salmão, sardinha e atum. Portanto, coloque esses peixes em sua alimentação de ganho de massa muscular.

Carne magra

No geral, a carne magra é uma excelente fonte de proteína, zinco, ferro e vitaminas do complexo B. Ambos os nutrientes são fundamentais no crescimento muscular.

É fundamental alertar que a sua ingestão deve ser evitada por pessoas com taxas elevadas de ácido úrico, colesterol, indivíduos com problemas digestivos e complicações renais graves.

Por contrapartida, a carne vermelha é o único alimento de origem animal possuidor de vitamina B12, essencial para a memória e o aproveitamento do ferro no organismo, sendo também a sua melhor fonte.

Óleo de coco

Pouco se fala no óleo de coco na alimentação, principalmente na de ganho de massa muscular. Porem, é bom destacar que esse alimento é muito importante não só para quem deseja ganhar massa muscular, mais também para quem deseja manter o peso e até mesmo queimar gordura.

Estudos em algumas das maiores fontes de nutrição mundial apontam o óleo de coco como capaz de aumentar a queima de gordura e a utilização energética do corpo também em cerca de 30% ou mais.

Além disso, o óleo de coco pode ser o substituto do óleo de cozinha, o qual faz muito mal a saúde e está ligado a problemas de saúde como diabetes, AVC e obesidade.

Brócolis

O brócolis tem importante ação na recuperação muscular e na produção e liberação de hormônios.

Brócolis é rico tanto em fibras solúveis como insolúveis. Enquanto as fibras insolúveis farão o seu intestino funcionar melhor, as fibras solúveis possuem uma propriedade mais interessante.

As fibras solúveis se misturam com a água em nosso sistema digestivo e se transformam em uma substância parecida com um gel, o que desacelera a velocidade da digestão, isto diminui o índice glicêmico da refeição como um todo, reduz picos de insulina e tem vários efeitos metabólicos positivos.

Além disso, o brócolis é rico em vitamina C, K, B9, potássio, manganês e ferro.

Se você deseja saber melhor sobre esse assunto e deseja entender como montar sua própria dieta, veja esse vídeo:

Herpes: Como prevenir?

herpesO cuidado com a saúde é uma atividade essencial para que a pessoa tenha uma ótima qualidade de vida e possa ficar precavida quanto a futuros problemas de saúde.

Por mais que existem diversas informações disponíveis na internet, livros e outros meios científicos sempre ficam aquelas dúvidas sobre determinados problemas e quais seriam as suas possíveis causas, tratamentos e até mesmo a sua forma de contagio.

Um dos problemas que tem levantado grandes dúvidas é a respeito das doenças sexualmente transmissíveis e nesse caso quando se trata de herpes.

Veja a história da Isabela que sofreu com Herpes mais conseguiu se curar fazendo um tratamento.

O que é Herpes?

Herpes é uma DST (Doença sexualmente transmissível) que é causada pelos vírus HSV1 o qual causa a herpes labial e pelo vírus HSV2 que é em modo geral é o responsável pelo herpes genial.

Esse problema do herpes é algo bem complicado, já que na maioria dos casos ela acaba atacando os lábios e também os órgãos genitais causando dores e um certo constrangimento da pessoa que está infectada.

O que acaba complicando no caso dessa doença é que o vírus do herpes é bem contagioso e o período de um a dois dias após o contagio pode ser considerado o tempo mais perigoso, já que é a situação de maior risco para as pessoas que entram em contato com alguém infectado.

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O herpes não é transmitido apenas por relações sexuais entre pessoas como também pode acontecer por outras formas de contato ou contagio como talheres infectados, copos, objetos e até mesmo pelo beijo. Sendo que o contagio por objetos como talheres e copos seja algo menos frequente de ocorrer.

Forma de prevenção

herpes como tratarPor ser uma DST (doença sexualmente transmissível) existe um mito muito grande em relação a essa doença no sentido que o contagio só acontece por meio de relações sexuais sem segurança ou camisinha.

Como é uma doença que apresenta uma taxa de contagio e não apresenta uma forma especifica de cura a melhor arma contra essa doença é a prevenção. A principal forma de contrair essa infecção viral é por meio de relações sexuais sem camisinha.

Um dos grandes problemas dessa doença é que o contagio ocorre na maioria dos casos pelo contato com a saliva das pessoas que estejam infectadas como nos casos de contatos com copos infectados, talheres e até mesmo objetos pessoais também são formas de se pegar a doença.

As principais formas de prevenção a essa infecção são o uso de camisinha e evitar contato com pessoas que estejam com feridas abertas que possam indicar a presença desse problema.

7 verduras saudáveis para sua alimentação!

verduras

As verduras tem um papel crucial na alimentação. São ela que garante mais saciedade e energia para seu dia. Além disso as verduras contém nutrientes e antioxidantes fundamentais para a saúde no geral.

Sendo assim, resolvemos citar 7 verduras saudáveis que devem estar em sua alimentação.

Mais atenção, não se limite somente a essas 7 verduras citadas aqui, existem muitas outras verduras que fazem muito bem para a saúde.

1- Couve-Flor

A couve tem um grande poder antioxidante que ajuda fortalecer o sistema imunológico e ajuda na redução do risco de acidente vascular cerebral (AVC), doenças neurodegenerativas e câncer. Além disso, a couve é rico em vitamina C e vitamina K.

A couve-flor é um alimento que pode se encaixar em vários pratos. Ele pode cozido no vapor ou no microondas ou ele pode ser combinado com outros legumes.

2- Alface

A alface é um alimento com baixo teor calórico e altamente nutritivo. Rica em fibras e proteínas, a alface é rica também em vitamina A, B, C e K.

Quem deseja perder peso a alface pode ser um alimento entanto, pois possui muita pouca calorias. Ela fornece cerca de 15 calorias por 100 gramas de seu consumo.

3- Espinafre

Sais minerais como ferro, fósforo e cálcio estão presentes no espinafre. O espinafre é outro alimento ótimo para o emagrecimento, uma xícara de espinafre tem quase 20% da RDA de fibra dietética que auxilia na digestão e ajuda a manter os níveis baixo de açúcar no sangue.

Devido a grande quantidade de vitamina A, o consumo de espinafre é ótimo para uma pele saudável, o que previne rugas e acne.

4- Agrião

O agrião possui vários antioxidantes, essas substâncias ajuda a eliminar os radicais lives do corpo e reduz os ricos de câncer. Suas folhas ajuda o corpo a diminuir uma das quatro substâncias causadoras do câncer.

O agrião possui grande quantidade de clorofila. Essas enzimas ajuda o corpo a absorver nutrientes durante a digestão. As folhas devem ser consumidas cruas, quando e cozinhada as suas enzimas são destruídas.

5- Rúcula

Como o alface a rúcula oferece uma maior densidade de nutrientes com as mesmas calorias. Estudos mostram que a Vitamina A e os flavonóides presente na Rúcula podem ajudar a proteger o corpo contra o câncer de pele, câncer de pulmão e câncer bucal.

Os baixos níveis de oxalatos, combinadas com uma grande variedade de vitaminas e minerais encontrados na Rúcula, torná-lo grande para a saúde óssea.

6- Chicória

A chicória é útil para diabéticos, uma vez que contém inulina, substância natural que possui propriedades similares às do açúcar e de xaropes de glicose, apresentando 30 a 50% do poder adoçante.

Vários estudos apontam que as folhas da chicória ajudam a reduzir os riscos de câncer de mama, próstata, pele e rim.

7- Cenoura

Muito conhecido na mesa de muita gente, a cenoura é um importante alimento para saúde. Seu consumo ajudam na prevenção do câncer, melhora a digestão e a saúde do coração.

Além disso, a vitamina A presente na cenoura ajuda a pele e manter protegida dos raios ultra violetas prejudiciais. No geral, a cenoura é um verdadeiro anti-envelhecimento.

Para finalizar, confira um vídeo que mostra como higienizar os alimentos como as verduras:

Alimentos que facilitam a queima de gordura

Nós do site Livraria Pop tem o dever de informar os melhores alimentos para sua saúde. E nesse artigo não será diferente, dessa vez vamos falar sobre os melhores alimentos para queima de gordura.

A grande verdade é que TODOS os alimentos consomem energia, porém os alimentos termogênicos consome muito mais energia do que os alimentos “normais”.

Isso porquê esses alimentos aumentam o gasto calórico e acelera o metabolismo fazendo ele a queimar mais calorias do que o normal.

O Codigo emagrecer de vez funciona devido a isso, pois nesse programa é focado principalmente na alimentação, afinal sem consumir alimentos saudáveis fica impossível de emagrecer constantemente.

Alimentos Termogênicos

alimentos termogênicos

Os principais alimentos termogênicos que contribui para a perda de peso são:

  • Chá verde
  • Pimenta vermelha
  • Canela
  • Gengibre
  • Café
  • Óleo de coco
  • Hortelã
  • Água Gelada
  • Vinagre de maça
  • Chá de Hibisco
  • Salmão

Existem muitos outros alimentos termogênicos, porém os citados acima são os principais. Logo, esses devem estar em sua alimentação.

A pimenta vermelha por exemplo, é rica em capsaicina. Essa substância favorece a queima de gordura no tecido adiposo. Uma boa dica para usar a pimenta vermelha é em saladas e como tempero para pratos quentes.

A canela possui um alto teor de cálcio mineral que é uma substância importante para o emagrecimento. A canela combina muito bem com o café.

Veja esse vídeo e saiba fazer um café termogênico:

Já o gengibre é um dos alimentos termogênicos mais conhecidos, seu consumo aumenta o gasto calórico em mais de 10%. Ele pode ser usado em sopas, chá e na mistura com outras ervas. Além disso, o gengibre pode ser um delicioso tempero para carnes, peixes e aves.

Outro alimento da lista, o chá de hibisco pode ser muito poderoso na queima de gordura. Ele aumenta a temperatura corporal durante a digestão e consequentemente aumenta o metabolismo.

Confira como consumir o chá de hibisco:

Mais atenção, os alimentos termogênicos ajudam e MUITO a emagrecer, mais os mesmos não são milagrosos. Seu consumo é importante para saúde e para o emagrecimento junto com outros alimentos ricos em nutrientes.

Além disso, não adianta nada consumir esses alimentos se sua alimentação for rica em alimentos industrializados.

De preferência, ELIMINE ou reduza drasticamente o uso dos alimentos industrializados na alimentação.

E caso você sofre com a calvície ou deseja evitá-la, leia esse artigo aqui.